バストアップには、まず大胸筋を鍛える


朝起きたら伸びをする→スリミングポールで肩甲骨をほぐす→次は大胸筋を鍛えるにいきます
 
四つん這いになります
 
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指先は内側肩とか肘は直角に この状態を作ると大胸筋のこの部分が固くなります
 
 
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そのまま四つん這いで、指先は内側、肩と肘を直角、肘は垂直の状態で四つん這い腕立て伏せを5回 スリミングポール→四つん這い腕立て伏せは朝と夜寝る前の習慣にしましょう。
 
 
大胸筋は簡単には出来ません
 
日々の積み重ねが大胸筋を作ります
 
綺麗なおっぱいを作るのも、授乳後の垂れた胸を復活するにも大胸筋は大切です
  
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