良質な睡眠をとるためには?・その3


成長ホルモンの分泌、次に何が大事かわかりますか?

 

 

真っ暗にして眠ること…

 

携帯の充電をする小さな光や、豆電球の灯り

 

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 は、目を閉じていても視覚を刺激し、脳に強い刺激を与えてしまい、寝つきを悪くすることが知られています

 

 

真っ暗にした部屋で寝る

 

 

簡単な事ですか、出来ていない方も多いのではないでしょうか?

 

特に最近は、スマホを顔の周りに置いて寝ている方が多いかと思います

 

成長ホルモンは、お肌のターンオーバーを促したり、バストアップに必要な、ラクトゲン受容体に作用して乳腺を育てたり、大切な働きをします

 

まだ、まだ成長ホルモンを分泌しやすい寝方は続きますが、一つずつ自分と照らし合わせて改善していきましょう

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